Contracture ( ou pas ) des mollets ....avez vous des conseil

[PascalB]

eau
j'avais fait une experience avec des cadets au basket
1h30 de sport et ils ont tous perdu en gros 1.5 kg
ce n'etait que de l'au
ils ont eu au final une boutille de 1.5l a boire en 2 heures!

Pour les grosses séances de fractionnés sur piste, notre entraîneur venait avec son pèse-personne. On se pesait avant et après et on avait pour obligation de boire l'équivalent en eau du poids perdu avant de se coucher le soir. Je me souviens d'un entraînement qui s'était terminé à 21h30 où j'avais perdu 2kg et ou je devais donc boire 2 litres d'eau avant de me coucher

[legrand]

en judo cest pire!

[PascalB]

en judo cest pire!

En karaté aussi curieusement, il faudrait que je me pèse avant & après pour voir !

[Marc]

.....Par rapport aux types de mon âge dans ma société qui ont, soit de la goutte, du cholestérol, du diabète, de l'hypertension, qui sont en surpoids, qui ont toujours mal au dos, qui commencent à avoir de l'arthrose, qui sont dépressifs, anxieux... moi je n'ai rien de tout ça.

On a le même age, euh .... goutte, cholestérol, diabète, hypertension, surpoids, y a pas un peu d'éxagération?

[CME]

.....Par rapport aux types de mon âge dans ma société qui ont, soit de la goutte, du cholestérol, du diabète, de l'hypertension, qui sont en surpoids, qui ont toujours mal au dos, qui commencent à avoir de l'arthrose, qui sont dépressifs, anxieux... moi je n'ai rien de tout ça.

On a le même age, euh .... goutte, cholestérol, diabète, hypertension, surpoids, y a pas un peu d'éxagération?

Peut etre pas le tout a la fois...

[PascalB]

.....Par rapport aux types de mon âge dans ma société qui ont, soit de la goutte, du cholestérol, du diabète, de l'hypertension, qui sont en surpoids, qui ont toujours mal au dos, qui commencent à avoir de l'arthrose, qui sont dépressifs, anxieux... moi je n'ai rien de tout ça.

On a le même age, euh .... goutte, cholestérol, diabète, hypertension, surpoids, y a pas un peu d'éxagération?

Peut etre pas le tout a la fois...

Evidemment pas tout ça à la fois

Quoique j'ai 2 ou 3 collègues déjà bien atteint à 50 ans

[CME]

ouf... J'ai encore un peu de marge....

[tof]

eau
j'avais fait une experience avec des cadets au basket
1h30 de sport et ils ont tous perdu en gros 1.5 kg
ce n'etait que de l'au
ils ont eu au final une boutille de 1.5l a boire en 2 heures!

Pour les grosses séances de fractionnés sur piste, notre entraîneur venait avec son pèse-personne. On se pesait avant et après et on avait pour obligation de boire l'équivalent en eau du poids perdu avant de se coucher le soir. Je me souviens d'un entraînement qui s'était terminé à 21h30 où j'avais perdu 2kg et ou je devais donc boire 2 litres d'eau avant de me coucher

c'est vraiment horrible, non seulement il faut faire du sport, mais en plus, il faut boire de l'eau

[nunusk]

eau
j'avais fait une experience avec des cadets au basket
1h30 de sport et ils ont tous perdu en gros 1.5 kg
ce n'etait que de l'au
ils ont eu au final une boutille de 1.5l a boire en 2 heures!

Pour les grosses séances de fractionnés sur piste, notre entraîneur venait avec son pèse-personne. On se pesait avant et après et on avait pour obligation de boire l'équivalent en eau du poids perdu avant de se coucher le soir. Je me souviens d'un entraînement qui s'était terminé à 21h30 où j'avais perdu 2kg et ou je devais donc boire 2 litres d'eau avant de me coucher

c'est vraiment horrible, non seulement il faut faire du sport, mais en plus, il faut boire de l'eau

Et on n'a pas encore évoqué la nocivité de l'écoute de musique de façon prolongée, voire addictive

[laurent42]

Je me souviens d'un entraînement qui s'était terminé à 21h30 où j'avais perdu 2kg et ou je devais donc boire 2 litres d'eau avant de me coucher

Je me permets de répéter qu'il faut surtout boire AVANT d'avoir soif. La soif est un signal d'alarme qui te signifie que tu est déjà en déficit hydrique de 500 à 750 cc d'eau. Ceci explique la fausse croyance qui disait que boire coupait les jambes. En fait l'eau que tu bois quand tu as soif n'est pas assimilée immédiatement et tu continues à te déshydrater pendant un certain temps d'où l'effet "jambes coupées"
A +

[PascalB]

Je me souviens d'un entraînement qui s'était terminé à 21h30 où j'avais perdu 2kg et ou je devais donc boire 2 litres d'eau avant de me coucher

Je me permets de répéter qu'il faut surtout boire AVANT d'avoir soif. La soif est un signal d'alarme qui te signifie que tu est déjà en déficit hydrique de 500 à 750 cc d'eau. Ceci explique la fausse croyance qui disait que boire coupait les jambes. En fait l'eau que tu bois quand tu as soif n'est pas assimilée immédiatement et tu continues à te déshydrater pendant un certain temps d'où l'effet "jambes coupées"
A +

Là on parlait plus de récupération !

Bien sur qu'il faut s'hydrater avant, comme il faut aussi s'hydrater et s'alimenter avant d'avoir soif ou faim pendant pour les efforts longues durée !

[Naitssance]

Il faut aussi bien s'hydrater et s'alimenter après... par exemple, lorsqu'on rentre en fin de matinée (ce qui est souvent mon cas ), on peut se faire un bon apéro et puis des grillades, par exemple

[gipath]

Par exemple et......au hasard

[PascalB]

Il faut aussi bien s'hydrater et s'alimenter après... par exemple, lorsqu'on rentre en fin de matinée (ce qui est souvent mon cas ), on peut se faire un bon apéro et puis des grillades, par exemple

C'est pas "après" ça, c'est "after"

[Naitssance]

Sinon tu as bien raison, le sport c'est vraiment sympa et je reste convaincu que ça fait beaucoup de bien dès lors que c'est pratiqué de façon raisonnable et surtout à son niveau.
En ce qui me concerne, je m'hydrate beaucoup avant de commencer (eau évidemment )
Et puis sur la bicyclette, j'ai définitivement démonté les portes-bidons sur le cadre pour n'utiliser maintenant qu'un Camelbak qui, je trouve, permet une hydratation bien meilleure car très régulière et surtout très pratique à utiliser avec aussi une capacité adaptable au type de sortie réalisée. Un bémol peut-être sur la partie la poche à eau qui demande un très bon entretien pour ne pas avoir à la remplacer plus tôt que prévu.

Je n'ai pas encore essayé, mais je me demande si le HB ne peut pas servir de désinfectant pour les bactéries